Lavorare con consapevolezza

6. Rilassarsi e dormire bene :: Introduzione

Sapersi rilassare vuol dire recuperare le energie e poterle sfruttare al meglio durante la giornata.

Come rilassare il corpo? E come rilassare anche la mente?

Rilassarsi e dormire sono due cose completamente diverse, ovviamente.

Le tecniche che vedrete in questa lezione sono molto diverse tra loro, e possono essere applicate in quasi tutte le situazioni in cui c'è bisogno di allentare lo stress.

Una serve proprio per abbassare il battito cardiaco, allontanare l'ansia. È molto efficace in momenti in cui è necessario calmarsi in poco tempo (ad esempio prima di parlare in pubblico, prima di un colloquio importante, prima di andare in scena).

Le altre due sono più adatte al momento prima di addormentarsi.

Una è proprio una tecnica di rilassamento da fare a letto, sotto le coperte e con la testa sul cuscino. È perfetta in quei giorni così pieni che anche quando siete a letto è come se foste alla scrivania o in macchina e state coi muscoli contratti anche da distesi.

La sequenza di self shiatsu prepara il corpo e la mente ad un buon sonno, è una coccola da farsi ogni sera, per darsi la buonanotte.

 

Lavorare con consapevolezza: lezione 6 - Introduzione

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Video di introduzione all'unità

Lezione 5: Le situazioni difficili :: Il Do-In (Unità precedente)
(Unità successiva) 6: Rilassarsi e dormire bene :: Respirazione Completa
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Curriculum del corso

Docente
Monja Da Riva
Monja Da Riva
Ruolo : Docente
  • Sito web : https://www.perlavitachescegli.it
  • Esperienze : Per EST mi occupo di insegnare tecniche di meditazione e consapevolezza corporea e coordino il percorso didattico
  • Specializzato in : Shiatsu, self shiatsu, meditazione Vipassana, visualizzazioni e meditazioni guidate
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